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女子操逼专区 _保护血管,预防脑梗,做好3件事

提起脑梗,相信很多人都不陌生,脑梗是一种严重的血管疾病,与脑出血统称为中风,是由于大脑中血管出现堵塞,使血液和氧气供应异常,导致脑组织缺血性损伤。

保护血管,预防脑梗,做好3件事

血管出现堵塞,并不是一朝一夕会形成的。随着年龄的增长,血管内的"废物"会越来越多,长期累积在血管中,血管壁会受到损伤,出现炎症等反应,血流会减慢,血栓逐渐发生,使得血管严重堵塞。

临床研究表明,当血管堵塞小于70%时,人体通常没有任何感觉。当堵塞超过70%时,身体开始出现各种不适,但这时一定要警惕,这表明血管堵塞已经很严重了。

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吸烟是中风的独立危险因素。据报道,吸烟者中风的风险是非吸烟者的2-3.5倍;如果吸烟和高血压同时发生,中风的风险会增加近20倍。

吸烟等于慢性自杀!

吸烟对身体造成的损伤,很多人会不以为然。然而数据显示,与非吸烟者相比,吸烟者患癌症和心血管疾病的死亡率高出90%。

吸烟会使人上瘾,主要与其含有的尼古丁成分有关,会刺激大脑的中枢神经系统并刺激多巴胺的分泌。

长期大量吸烟者,大脑皮层活动的兴奋和抑制过程的平衡被打破,植物神经会出现功能失调,这会造成注意力分散,思考不集中,疲劳,失眠,记忆力减退,手麻等神经衰弱症状。

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吸烟会增加血液粘度,心脑动脉痉挛,增加血液中胆固醇的含量,加快动脉硬化,并诱发冠心病和中风。

需要格外提醒的是:排便时吸烟对身体更有害!

1,加重心脑血管疾病

厕所中有许多细菌,氨浓度高,氧含量低。在低氧状态下,香烟会产生更多的二氧化硫,一氧化碳等,与厕所中的有毒气体和致病菌一起被吸入肺部,这对身体更有害。

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专家指出,在厕所吸烟的冠心病患者,可引起心绞痛和急性心梗发作。

2,容易出现便秘

在厕所吸烟会增加体内尼古丁的含量,从而减弱肠道蠕动。如果长时间依赖吸烟排便,一旦缺乏尼古丁的刺激,肠蠕动会迅速减慢,很容易导致便秘发生。

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3,诱发呼吸系统疾病

在厕所吸烟会增加空气中氨的含量,氨对人体有很大的刺激作用。如果上呼吸道受到刺激,抵抗力会下降,从而增加呼吸系统疾病的患病率。

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保护血管,预防脑梗,做好3件事!

1、 少放盐,控制血压

盐是烹饪时不可或缺的调味品,但也需要控制摄入量。食盐摄入过多,容易造成血压升高,而高血压也是中风的危险因素。

为了更好地控制盐的摄入量,最好使用限盐勺。

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建议每人每天成人的盐摄入量不超过6克,高血压患者不超过4克。

2、加强锻炼,促血液循环

适量的运动可以促进体内血液循环,加快体内废物的排出,增强血管的弹性。

运动还可以改善心肺功能和肺活量,有利于控制体重,避免肥胖。

在运动时最好选择有氧运动,建议每次运动至少30分钟,并坚持每周至少3-5次,效果会更明显。

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3、保证睡眠,少熬夜

睡眠质量好,不仅可以舒缓身体的脏器,还可以延缓衰老。

一般来说,晚上的休息时间是大脑修复的时间,保证睡眠时间和质量,更有利于保护大脑。

建议在晚上11点之前入睡,最迟不超过12点,并确保每天睡6-8小时。

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